Зависимость от еды: тест, симптомы и лечение

Зависимость от еды: тест, симптомы и лечениеАбсолютное большинство жителей нашей планеты считают прием пищи не столько физиологической необходимостью, сколько приятнейшим ритуалом, пропуск которого чреват плохим настроением и приступом раздражительности. Ведь не станете же вы отрицать, что еда является одним из наиглавнейших и наипростейших удовольствий, в той или иной мере доступных каждому? Человеческий организм может обходиться без еды длительный период времени – до месяца. Но мало кто в век соблазнов, доступности и разнообразия пищи сможет добровольно выдержать подобное испытание.

Причины возникновения зависимости от еды у типичных представителей цивилизации

Приходится согласиться, что все мы зависимы от еды. Да-да, нужно уметь признавать свои маленькие и большие человеческие недостатки и слабости. Большинство представителей человечества, воспитанное на благах цивилизации, с помощью еды решает свои психологические проблемы – преодоление стрессов, повышение настроения, отвлечение от проблем насущных, «заедание» комплексов и т.д. Еда уже давно превратилась в огромную психологическую таблетку и утратила свой первоначальный и истинный смысл, который заключается в простой физиологии.

Зависимость от еды: тест, симптомы и лечение

Тест

Проверить, зависимы ли вы лично от еды можно, ответив всего на 7 вопросов (ответ должен быть либо «да», либо «нет»).

1. Часто ли вы едите, когда совсем не испытываете чувство голода?
2. Бывают ли у вас муки совести и приступы вины за количество, а также ассортимент поглощенных продуктов?
3. Часто ли у вас бывают приступы обжорства, когда из холодильника сметаются самые разнообразные продукты?
4. Случается ли вам перекусывать в ночное время?
5. Часто ли вы трапезничаете в одиночку, чтобы никто не заглядывал в вашу тарелку, считая калории, и не отобрал у вас ваше любимое блюдо?
6. Равнодушны ли вы к критике по поводу ваших пристрастий к еде, в целом, и определенным продуктам питания, в частности?
7. Часто ли вы встаете из-за стола с чувством тяжести (переполненного желудка)?

Результат теста

Если большая часть ответов положительна (а у некоторых и все ответы), то вас можно поздравить – вы в абсолютном большинстве патологически зависимых от пищи людей. К чему приводит такая форма зависимости всем тоже известно – проблемы с фигурой, ожирение, целлюлит, нарушения пищеварения, невроз, депрессия, и далее по списку.

Зависимость от еды: тест, симптомы и лечение

Дабы уменьшить тягу к еде следует придерживаться нескольких простых рекомендаций.

1. Длительность трапезы. Начинаем применять на практике всем известное правило о том, что пищу следует пережевывать медленно и тщательно. Это не только облегчает работу ЖКТ, но и позволяет сполна ощутить вкус употребляемых блюд. Есть еще один нюанс – команда о насыщении поступает в мозг только через примерно 20 минут после начала приема пищи. В связи с этим, если кушать быстро, заглатывая все кусками, то есть опасность смести со стола втрое больше необходимого.

2. Определение истока желания поесть. Проанализировав желание покушать, вы сразу поймете, чем оно вызвано – физиологической потребностью организма восполнить энергопотери и, соответственно, чувством голода или психологической потребностью заесть очередные неприятности или просто отведать лакомый кусочек. Второе – это явное проявление зависимости от еды.

Зависимость от еды: тест, симптомы и лечение

3. 5-6 кратный прием пищи. Такой метод питания крайне полезен для пищеварения. Между приемами пищи получается около 2,5-3 часов. Порции значительно сокращаются (около 250 мл общего объема за один прием), нагрузка на желудок уменьшается, как и уменьшается его размер (то есть на самом деле он просто приходит в норму). Питаясь таким образом, человек лишний раз не задумывается о еде (чего о ней думать, когда вот уже скоро опять придется по режиму есть), и у него уменьшатся вероятность вечернего переедания, приступов обжорства и ночных культпоходов к холодильнику.

Как видите, рекомендации просты и доступны каждому. Главное – желание победить зависимость и начать рационально питаться. Ведь путь к стройности и красоте прост и легок, когда вами управляют истинные, а не ложные потребности!
≡ Рекламные материалы ≡

Последние обновления

СМИ2
17:15

Лешу Кудряшова и Настю Балинскую надо оградить друг от друга

16:08

Майя и Алексей Купины серьезно подошли к процессу планирования ребенка

15:29

Алексей и Майя Купины практикуют раздельный отдых

15:06

Захар Саленко нашел верный способ избавиться от Яны Шафеевой

14:30

Ольга Гажиенко показала старые видео с её занятий художественной гимнастикой

14:25

Майя Донцова показала, что получится, если пожарить красную натуральную икру

14:08

Алексей Чайчиц в ближайшее время готов только к свободным отношениям

13:35

Спаси свою любовь 20.10.2019

13:31

Майя Донцова нарастила нестандартные ресницы

13:30

Ирина Пинчук и Арай Чобанян одновременно сделали пластические операции

13:14

Алена Савкина запуталась в своих мужчинах

12:32

Тигран Салибеков наблюдает, как его сыновья Баграт и Эльдар катаются на карусели

12:27

Чуев обманул Ольгу Васильевну не только с квартирой и кредитом

12:09

Илья Яббаров смог добиться расположения Насти Голд

11:50

Полный анонс на 20 октября 2019 года в официальном плеере

11:28

Майя Донцова танцует и веселится со своей свекровью Натальей Купиной

11:25

Дана Николенко полностью избавилась от наращенных волос

11:08

Как Даниил Сахнов может терпеть рядом с собой Таню Строкову?

11:05

Остров любви 20.10.2019

10:33

Виктория Боня создала необычные джинсы

10:25

Незабываемое выступление Марго Овсянниковой вместе с группой Фактор 2

10:15

Дневной 20.10.2019

10:11

Алёна Савкина вспоминает, как проходили роды

09:32

Антон Беккужев недоволен тем, что его девушка Анна Брянская гуляет с подружками

09:27

Марина Африкантова уверяет, что через неделю заберет щенка

Больше новостей

Комментарии

Последние сообщения с форума

  • Обратная связь
    Полная версия
    © Ârestovich D  2011 - 2019 г.